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5 trucos para mejorar rápidamente su rendimiento sexual
2021-08-25

Varias razones pueden hacer que se sienta ansioso por su desempeño sexual, pero no se desespere, estos cinco sencillos trucos pueden ayudarlo a mejorar rápidamente su desempeño sexual.

1. Tenga cuidado con lo que come antes de tener relaciones sexuales
Asegúrese de controlar cuidadosamente su ingesta de alimentos antes de tener relaciones sexuales porque puede dañar seriamente su rendimiento. Además de ser una fuente frecuente de malestar, el sistema digestivo tiende a acaparar toda la sangre cuando está lleno. Eso puede provocar una falta de potencia y dificultades para alcanzar el orgasmo. Sin embargo, si lo juegas bien, la comida puede ser tu gran aliada. Los mejores alimentos para el desempeño sexual son fácilmente digeribles y lentos en la liberación de su carga energética (carbohidratos esencialmente buenos). Como ya saben los aficionados al deporte, la avena y la fruta encabezan la lista de bocadillos de alto rendimiento. Por otro lado, cualquier cosa alta en proteínas y grasas requiere mucha energía para digerir, así que sea moderado y tenga mucho cuidado con su ingesta. El tiempo también es muy importante; Si bien puede tomar un refrigerio muy ligero dentro de la media hora antes de tener relaciones sexuales, cualquier comida más pesada no debe consumirse menos de una hora antes de la relación sexual. Si está de humor para una comida abundante y abundante, consiéntela al menos dos horas antes del acto.

2. Prepara tu cuerpo
Si tuviste un día realmente lento, es posible que tu cuerpo no esté listo para el sexo. Dependiendo de su edad, elección de pareja (s) y la intensidad de una sesión en particular, el sexo puede ser muy exigente físicamente. Piénselo: ¿intentaría correr diez millas sin calentar? (Pista: no deberías.) Lo mismo ocurre con el sexo, especialmente si esperas un evento festivo. La próxima vez, intente hacer una rutina de ejercicios de leve a moderada antes de tener relaciones sexuales y observe cómo se siente. La elección de la actividad depende de sus preferencias y puede incluir cosas como una caminata rápida o una carrera muy ligera, nadar, hacer yoga o bailar (para evaluar la intensidad, consulte las recomendaciones de la AHA). La actividad debe enfocarse en mejorar su circulación y movilizar sus articulaciones, no en agotarlo.

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3. Aclare su mente
Si por alguna razón se siente ansioso o ha tenido un día difícil y estresante, es posible que se sienta demasiado distraído para hacer el amor. Tratar de calmarse o concentrarse nunca funciona como se esperaba; en cambio, sería mejor aclarar su mente con un simple ejercicio. Cierre los ojos y relájese en una cómoda posición sentada, respirando desde el vientre. Primero, simplemente observe el camino del aire a través de su cuerpo durante un par de minutos y solo después de que se sienta familiarizado con su respiración, intente contar la duración de su inhalación y exhalación para alinear completamente su duración. Haz diez o más rondas lentas y en lugar de tratar de ahuyentar tus distracciones mentales, fíjate en ellas con suavidad cada vez y vuelve a prestar atención a tu respiración con calma. Después de terminar un ciclo, abra los ojos y observe su estado físico y mental. Si es necesario, repita el ejercicio.

4. Haz una patada táctica
Los hombres, especialmente los más jóvenes, suelen tener más problemas para retrasar el orgasmo que para alcanzarlo. Una eyaculación programada estratégicamente antes de un encuentro sexual importante puede ayudar enormemente con este problema. Los chicos muy jóvenes y aquellos con una libido muy fuerte pueden simplemente masturbarse inmediatamente antes de la cita, pero para la mayoría, el período de amortiguación debe ser más largo para preservar la capacidad de lograr y mantener la concentración sexual y la erección. Una buena estrategia podría ser masturbarse unas diez horas antes del sexo, por ejemplo, la mañana antes de una cita vespertina. Sin embargo, si tiene un historial de dificultades eréctiles, probablemente sea más inteligente saltarse la masturbación durante uno o dos días antes para permitir que su libido se recupere.

5. Anímate a calentar
Si a ti, por el contrario, te cuesta alcanzar el orgasmo, puedes calentarte y aumentar tu energía sexual con varias sesiones de ribete rápido. El plan es llenar sus reservas sexuales lo suficiente para poder alcanzar la meseta más fácilmente. En lugar de una larga y agotadora sesión de bordes, es mejor hacer varias más rápidas en las horas previas a su cita. Cada vez, acérquese al clímax, pero deténgase antes de que la necesidad de llegar al orgasmo lo supere. Si el impulso se vuelve demasiado fuerte y lo distrae, dese una ducha rápida intermitente de agua fría y caliente. La ducha no es una mala preparación previa al sexo en sí misma, ya que el intercambio de agua fría y caliente mejora la circulación, aumentando su vigor general.

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